Achtsamkeit für Privatpersonen

Achtsamkeit für Privatpersonen

HERZENSPROJEKT

Mein bisher erworbenes Wissen, gepaart mit meinem reichen Erfahrungsschatz, gebe ich sehr gerne an jene Zielgruppe weiter, die mir mein gesamtes Berufsleben besonders am Herzen lag.

Junge Menschen.

Drei Jahrzehnte lang durfte ich sie als Ausbildungsleiterin auf dem Weg in einen neuen Lebensabschnitt begleiten. Für mich ein Tätigkeitsfeld, das weit über die Ausübung eines Jobs hinausging – es war stets eine Herzensangelegenheit.

Im Laufe dieser langen Zeit rekrutierte ich hunderte Schulabsolventen, war innerhalb der Ausbildung oder des dualen Studiums erste Bezugsperson für sämtliche Anliegen und fieberte mit ihnen auf deren Berufsabschlüsse hin. Im Anschluss daran betreute ich die jungen Fachkräfte, als Verantwortliche der Personalentwicklung, auf deren vielfältigen beruflichen (Karriere-) Wegen.

Eine Zeit, die ich als Schatz in mir trage. Im Vordergrund stand dabei stets der Mensch in seiner Individualität. Jeder benötigt etwas anderes, um sein Potential zur Entfaltung bringen zu können. Das war das besonders Spannende daran.  

Ob Schule, Ausbildung, Studium oder erste Anstellung, die Herausforderungen im Alltag sind vielfältig. Je eher wir lernen, gut für uns zu sorgen und Tools an die Hand bekommen, die uns stärken, desto selbstbestimmter und glücklicher können wir unser Leben führen.

Das nachfolgende Trainingskonzept bezieht die unterschiedlichen Phasen des Lebens ein und richtet sich deswegen mit individuellen Programmen an die einzelnen Altersgruppen. Wer sich nachhaltig eine Achtsamkeitspraxis aufbauen möchte, ergänzt das ACHTE AUF DICH – BASISTRAINING mit dem ACHTE AUF DICH – INTENSIV-TRAINING.

Herzensprojekt

Mein bisher erworbenes Wissen, gepaart mit meinem reichen Erfahrungsschatz, gebe ich sehr gerne an jene Zielgruppe weiter, die mir mein gesamtes Berufsleben besonders am Herzen lag. Junge Menschen.

Drei Jahrzehnte lang durfte ich sie als Ausbildungsleiterin auf dem Weg in einen neuen Lebensabschnitt begleiten. Für mich ein Tätigkeitsfeld, das weit über die Ausübung eines Jobs hinausging – es war stets eine Herzensangelegenheit.

Im Laufe dieser langen Zeit rekrutierte ich hunderte Schulabsolventen, war innerhalb der Ausbildung oder des dualen Studiums erste Bezugsperson für sämtliche Anliegen und fieberte mit ihnen auf deren Berufsabschlüsse hin. 

Im Anschluss daran betreute ich die jungen Fachkräfte, als Verantwortliche für die Personalentwicklung, auf deren vielfältigen beruflichen (Karriere-)Wegen. Eine Zeit, die ich als Schatz in mir trage. Im Vordergrund stand dabei stets der Mensch in seiner Individualität. Jeder benötigt etwas anderes, um sein Potential zur Entfaltung bringen zu können. Das war das besonders Spannende daran.

Ob Schule, Ausbildung, Studium oder erste Anstellung, die Herausforderungen im Alltag sind vielfältig. Je eher wir lernen, gut für uns zu sorgen und Tools an die Hand bekommen, die uns stärken, desto selbstbestimmter und glücklicher können wir unser Leben führen.

Das nachfolgende Trainingskonzept bezieht die unterschiedlichen Phasen des Lebens ein und richtet sich deswegen mit individuellen Programmen an die einzelnen Altersgruppen. Wer sich nachhaltig eine Achtsamkeitspraxis aufbauen möchte, ergänzt das ACHTE AUF DICH – BASISTRAINING mit dem ACHTE AUF DICH – INTENSIV-TRAINING.

MEIN ANGEBOT
AN JUNGE MENSCHEN
18-25 und 26-35 jAHRE*

Achte auf Dich -
Achtsamkeits-Training

* Diese speziellen Trainingsformate finden zweimal jährlich statt. Ich biete sie zu einem vergünstigten Preis an, um vor allem jungen Menschen den frühen Einstieg in das Thema der Achtsamkeit zu erleichtern.

Achte auf Dich - BASISTRAINING

Achte auf Dich - Einführung

Junge Männer 18 - 25 Jahre

Freitag, 1. September 2023

14 – 17 Uhr

Anmeldung bitte bis 

Althausweg 14, 88161 Lindenberg

Spezialpreis für Schüler/ Auszubildende/ Studierende

€ 29 ,-

Achte auf Dich - Einführung

Junge Frauen 18 - 25 Jahre

Freitag, 8. September 2023

14 – 17 Uhr

Anmeldung bitte bis 

Althausweg 14, 88161 Lindenberg

Spezialpreis für Schüler/ Auszubildende/ Studierende

€ 29 ,-

Achte auf Dich - Einführung

Junge Menschen > 26 Jahre

Freitag, 15. September 2023

14 – 17 Uhr

Anmeldung bitte bis 

Althausweg 14, 88161 Lindenberg

Spezialpreis für junge Menschen

€ 39 ,-

Heutzutage sind wir ständig von Ablenkungen umgeben. Das fängt bereits im Kindesalter an und steigert sich mit zunehmendem Alter. Kennst Du das, Dein (Lebens-)Tempo erhöht sich immer mehr und Du suchst nach einem Weg zur Entschleunigung? Wenn wir nicht rechtzeitig damit beginnen, auf uns zu achten, können daraus negative Folgen entstehen. Die Achtsamkeit kann dieses ständige „beschäftigt sein“ unterbrechen und uns dabei unterstützen, innezuhalten und unser Denken, Fühlen und Handeln bewusster zu erleben und eventuell zu verändern. Du hast es selbst in der Hand, ob Dir die Vorzüge einer Achtsamkeitspraxis wie mehr Entspannung, Gelassenheit und ein klarer Geist wichtig sind und wann Du damit starten möchtest. Durch das modular aufgebaute Trainingsprogramm erhältst Du die Möglichkeit, nach dem Basistraining („START UP BREATH“), in Deinem Tempo an dem Thema Achtsamkeit dranzubleiben. Das Achte auf Dich – Intensivtraining 1-3 unterstützt Dich dabei. Also sei dabei, wir freuen uns auf Dich.

Das Training „START UP BREATH“ ist als Einstieg in das facettenreiche Thema der Achtsamkeit gedacht und richtet sich an Dich, wenn Du zwischen 18 und 35 Jahre alt bist. Du möchtest mehr über Dich und Deine persönliche Entwicklung erfahren? Prima, denn wir schauen uns gemeinsam an, wie die Achtsamkeit mit ihren Tools ein wirksamer und wertvoller Lebensbegleiter für uns alle sein kann. Das Training bietet viel Raum für Interaktion und praktische Elemente, was für Abwechslung sorgt. 

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Was kann die Achtsamkeit für mich tun?
  • Erste praktische Tipps zum Umsetzen im Alltag

Du stehst Deiner eigenen persönlichen Entwicklung interessiert und offen gegenüber? Dann bist Du hier genau richtig.

Achte auf Dich - Start up breath

Junge Menschen 18 - 25 Jahre

Samstag, 26.10.24 (Anmeldung ab sofort bis 30.09. möglich)

10 – 13 Uhr

begrenzte Teilnehmerzahl – wenige Plätze verfügbar!

*weitere Termine sind für Frühjahr 2025 geplant*

Paul-Bäck-Haus, Kemptener Str. 6, 88178 Heimenkirch

Spezialpreis für Schüler/ Auszubildende/ Studierende

€ 29 ,-

bei Anmeldungen zu zweit € 25 ,-

Achte auf Dich - Start up Breath

Junge Menschen 26 - 35 Jahre

Samstag, 26.10.24 (Anmeldung ab sofort bis 30.09. möglich)

15 – 18 Uhr

begrenzte Teilnehmerzahl– wenige Plätze verfügbar!

*weitere Termine sind für Frühjahr 2025 geplant*

Paul-Bäck-Haus, Kemptener Str. 6, 88178 Heimenkirch

Spezialpreis für junge Menschen

€ 39 ,-

bei Anmeldungen zu zweit € 35 ,-

MEIN ANGEBOT
AN ALLE
PRIVATPERSONEN

Achte auf Dich -
Achtsamkeitstraining
Für alle

Dieses Trainingsformat richtet sich an all jene, die sich eine Basis für ein achtsameres, selbstfürsorglicheres Leben schaffen möchten. 

Achtsamkeit schult die bewusste Wahrnehmung und lädt dazu ein, dass wir uns Zeit für uns nehmen, indem wir uns zuhören und dem Gehörten Raum geben, damit es sich entfalten kann. Durch Achtsamkeit nehmen wir uns und Situationen in unserem Leben klarer wahr.
Dies hilft uns alte Probleme neu zu sehen.

Der Umgang mit inneren Konflikten und anderen Menschen kann verbessert werden und zu mehr Zufriedenheit führen. Studien zeigen, dass die tägliche Übung in Achtsamkeit enorme Erfolge bringt, bspw.:

  • größere Gelassenheit
  • verbesserte Schlafqualität
  • geringerer Stresspegel
  • Gesundheitsförderung

Durch regelmäßiges Üben kann sich eine Veränderung und Verbesserung der Beziehung zu sich selbst und zu anderen Menschen einstellen. So ist es auch eine gute Methode zur Gesundheitsförderung, weil die Teilnehmenden die eigenen Grenzen besser erkennen und eine gute Form der Abgrenzung finden, um sich wirksam zu schützen. 

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Was kann die Achtsamkeit für mich tun?
  • Einführung in die Achtsamkeitspraxis
  • Welche Bausteine der Achtsamkeit sind für mich besonders wichtig?
  • Wie baue ich mir eine Achtsamkeitspraxis auf?
  • Kennenlernen von Achtsamkeitsübungen
  • Achtsamkeit mit allen Sinnen
  • Praktische Tipps zum Integrieren von Achtsamkeit in den Alltag

Das Training beinhaltet Theorie- sowie Praxisanteile. Praktische Achtsamkeitsübungen (wie z.B. Körper-, Wahrnehmungsübungen, geführte Meditationen, …) stellen dabei ein wesentliches Element dar. Hierbei ist es wichtig, dass alle Teilnehmenden während des Kurszeitraums ergänzend zuhause üben, um die Achtsamkeit immer mehr in den Alltag einfließen zu lassen. Dafür wird eine tägliche Übungszeit von 20-30 Minuten empfohlen.

Interesse und Offenheit gegenüber der eigenen persönlichen Entwicklung.

6 Termine á 1,5 Stunden – jeweils donnerstags (am 14.3. und in den Osterferien pausieren wir)

Start: Donnerstag, 29.02.24

Ende: Donnerstag, 25.04.24

19 – 20.30 Uhr

Anmeldung bitte bis 12.2.

begrenzte Teilnehmerzahl – wenige Plätze verfügbar!

Paul-Bäck-Haus, Kemptener Str. 6, 88178 Heimenkirch

Einführungspreis 

€ 149 ,- 

bei Anmeldung bis 5.2. € 135 ,-

MEIN ANGEBOT
AN JUNGE MENSCHEN
18 - 35 jAHRE*

Achte auf Dich - iNTENSIV-Training

* dieses spezielle Training biete ich zu einem vergünstigten Preis an, um vor allem jungen Menschen den frühen Einstieg in das Thema der Achtsamkeit zu erleichtern.

Achte auf Dich 1 - 3 - Intensivtraining

DEEP BREATH richtet sich an Dich, wenn Du bisher noch keine oder bereits erste kleine Erfahrungen gesammelt hast und tiefer in das facettenreiche Thema der Achtsamkeit einsteigen möchtest. Wir bauen eventuell vorhandene Kenntnisse zu unterschiedlichen Themenschwerpunkten der Achtsamkeit weiter aus, lernen erste Achtsamkeitsübungen kennen und praktizieren diese.

VERY DEEP BREATH richtet sich an Dich, wenn Du Dir eine eigene Achtsamkeits-Praxis aufbauen oder weiter ausbauen möchtest. Dazu zählen Achtsamkeitsübungen, aber auch der alltägliche Umgang mit weiteren Themen der Achtsamkeit.

BREATH FLOW gibt Dir nochmals Raum, um die Achtsamkeitspraxis zu festigen. Wir wiederholen die Kerninhalte der Achtsamkeit und klären eventuelle Fragen. Der gemeinsame Erfahrungsaustausch steht dabei besonders im Vordergrund.

Das gesamte Training beinhaltet Theorie- sowie Praxisanteile. Wobei der praktische Teil mit abwechslungsreichen Achtsamkeitsübungen (z.B. Körper-, Wahrnehmungsübungen, geführte Meditationen, …) ein wesentliches Element darstellt. 

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Welche Bausteine der Achtsamkeit sind für mich besonders wichtig?
  • Achtsamkeit mit allen Sinnen
  • Kennenlernen verschiedener Achtsamkeitsübungen
  • Wie baue ich mir eine Achtsamkeitspraxis auf?
  • Wie etabliere ich nachhaltig eine Achtsamkeitspraxis?
  • Vertiefung erworbener Kenntnisse
  • Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis
  • Aktivierung des „Inneren Beobachters“  
  • Wo stehe ich in meiner Achtsamkeitspraxis?
  • Wiederholen und nochmaliges Festigen der Kerninhalte
  • Gemeinsamer Erfahrungsaustausch
  • Weitere praktische Tipps zum Umsetzen im Alltag

Achte auf Dich 1 - Deep Breath

Junge Menschen 18 - 25 Jahre

Du stehst Deiner eigenen persönlichen Entwicklung interessiert und offen gegenüber? Du bist ganz neu im Bereich der Achtsamkeit unterwegs oder konntest bereits erste Erfahrungen sammeln? Dann bist Du hier genau richtig.

*weitere Termine sind für Frühjahr 2025 geplant* sowie auf Anfrage ab einer Gruppengröße von 6 Personen möglich

10 – 18 Uhr

Lindenberg oder im Umkreis von ca. 10 km (wird rechtzeitig bekannt gegeben)

Spezialpreis für Schüler/ Auszubildende/ Studierende (*incl. kleinem Pausensnack)

€ 69 ,-*

bei Anmeldungen zu zweit 
€ 60 ,-* 

Achte auf Dich 2 - Very deep Breath

Junge Menschen 18 - 25 Jahre

Du stehst Deiner eigenen persönlichen Entwicklung interessiert und offen gegenüber? Du hast einige Erfahrungen im Bereich der Achtsamkeit gesammelt, praktizierst diese bereits im Alltag und wünscht Dir eine weitere Vertiefung? Dann bist Du hier genau richtig.

auf Anfrage ab einer Gruppengröße von 6 Personen möglich

10 – 18 Uhr

 

Lindenberg oder im Umkreis von ca. 10 km (wird rechtzeitig bekannt gegeben)

Spezialpreis für Schüler/ Auszubildende/ Studierende

€ 69 ,-

bei Anmeldungen zu zweit
€ 60 ,-

Achte auf Dich 3 - Breath flow

Junge Menschen 18 - 25 Jahre

Du stehst Deiner eigenen persönlichen Entwicklung interessiert und offen gegenüber? Du hast umfassende Erfahrungen im Bereich der Achtsamkeit gesammelt, praktizierst diese regelmäßig im Alltag und wünscht Dir nochmals eine weitere Vertiefung? Dann bist Du hier genau richtig.

auf Anfrage ab einer Gruppengröße von 6 Personen möglich

10 – 18 Uhr

 

Lindenberg oder im Umkreis von ca. 10 km (wird rechtzeitig bekannt gegeben)

Spezialpreis für Schüler/ Auszubildende/ Studierende

€ 69 ,-

bei Anmeldungen zu zweit
€ 60 ,-

Achte auf Dich 1 - DEEP BREATH

Junge Menschen 26 - 35 Jahre

Du stehst Deiner eigenen persönlichen Entwicklung interessiert und offen gegenüber? Du bist ganz neu im Bereich der Achtsamkeit unterwegs oder konntest bereits erste Erfahrungen sammeln? Dann bist Du hier genau richtig.

*weitere Termine sind für Frühjahr 2025 geplant* sowie auf Anfrage ab einer Gruppengröße von 6 Personen möglich

10 – 18 Uhr

Lindenberg oder im Umkreis von ca. 10 km (wird rechtzeitig bekannt gegeben)

Spezialpreis für junge Menschen (*incl. kleinem Pausensnack)

€ 89 ,-*

bei Anmeldungen zu zweit
€ 80 ,-*

Achte auf Dich 2 - VERY DEEP BREATH

Junge Menschen 26 - 35 Jahre

Du stehst Deiner eigenen persönlichen Entwicklung interessiert und offen gegenüber? Du hast einige Erfahrungen im Bereich der Achtsamkeit gesammelt, praktizierst diese bereits im Alltag und wünscht Dir eine weitere Vertiefung? Dann bist Du hier genau richtig.

auf Anfrage ab einer Gruppengröße von 6 Personen möglich

10 – 18 Uhr

Lindenberg oder im Umkreis von ca. 10 km (wird rechtzeitig bekannt gegeben)

Spezialpreis für junge Menschen

€ 89 ,-

bei Anmeldungen zu zweit
€ 80 ,-

Achte auf Dich 3 - BREATH FLOW

Junge Menschen 26 -35 Jahre

Du stehst Deiner eigenen persönlichen Entwicklung interessiert und offen gegenüber? Du hast umfassende Erfahrungen im Bereich der Achtsamkeit gesammelt, praktizierst diese regelmäßig im Alltag und wünscht Dir nochmals eine weitere Vertiefung? Dann bist Du hier genau richtig.

auf Anfrage ab einer Gruppengröße von 6 Personen möglich

10 – 18 Uhr

Lindenberg oder im Umkreis von ca. 10 km (wird rechtzeitig bekannt gegeben)

Spezialpreis für junge Menschen

€ 89 ,-

bei Anmeldungen zu zweit
€ 80 ,-

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